一般長生學的初學者經常對靜坐練功會有一些疑惑，尤其是每次要練多少時間或練到什麼程度才代表可以收功了。我提供以下幾點給大家參考：
1 控制自己
2 勝過雜念
3 全身熱起來
4 贏過好轉反應
5 整體心身舒暢
6 光的出現
《 1 控制自己》
上課時老師雖然要求大家靜坐練功要十分鐘、十五分鐘或半小時以上。因為是大家是初學者的話，剛開始老師必須用時間來要求大家是有這個必要性的。其實在靜坐中雖然時間一分一秒的過，事實上是不能夠以時間作為基準，因為每個人的情況都不同，不能夠統一用時間的長短做標準的。因為靜坐練功是在控制自己、管理自己『不是贏過時間而是要勝過自己 』。
《 2 勝過雜念》
任何人在靜坐時一定會有雜念出現。通常雜念出現的時候，會使心沒有辦法平靜，甚至產生焦慮煩躁導致耐不住靜坐，就沒有辦法繼續練功。如果此時自己還能夠控制自己的身心，還継續靜坐的話就是代表自己勝過雜念對自己身心的干擾，以後雜念自然會愈來愈少。甚至避開心理潛在的病根。
《 3 全身熱起來》
靜坐的同時就接受宇宙的能量進入我們的身體。在心平氣和當中我們的氣血就會通暢，新陳代謝也會變 較好，因此，細胞的活絡就會加速修補我們的身體，所以一般來說身體在新陳代謝變快變好的時候，所釋放出來的熱就會增加，身體就會熱。靜坐到此刻起碼也能讓肉體的健康有所提昇！
《 4 贏過好轉反應 》
在靜坐練功的時候能量會促使新陳代謝變得更好，因此在原有病灶地方的細胞會活絡起來，它正在清理病根的時候會因個人的體質、疾病不同，就會產生各種不同的變化。（如：冷、熱、痠、痛、刺、脹、麻、腫、癢、吐、哦氣、搖晃、出汗、出血、心跳加速⋯⋯等等。）在這好轉反應出現的時候就是正在掃除病根的時候。如果能夠忍耐達到反應過後舒服了，那這次的靜坐練功對疾病的醫治幫助會有極大的效果，痊癒的進展速度就會更快。
（ 請大家同時也要明白做長生學時，能量增強就可能出現好轉反應。什麼時候能量會增強？就是靜坐練功、自己調整自己、被人調整、幫人調整、開完穴道後，能量都會增強就有可能出現好轉反應。）
《 5 心身舒暢 》
當達到贏過好轉反應、或全身熱起來過後，在肉體方面自然就會輕鬆舒暢。當然在能夠控制自己、能勝過雜念、或清除雜念的話，心靈自然就寧靜清靜，甚至可以體會到無我無求的舒適狀態。
《 6 光的出現 》
在靜坐練功時一個個層次經歷，人就比較容易達到清淨心，在無我的階段就是自己與周圍一體，也就是我與外界沒有界限，此時我就是宇宙大自然的一分子，我身在其中，宇宙的能量也在我體內在我心靈。宇宙能量也包含『光』，各種色彩的光，不同形態的光。所以有些人就可以意識到光的存在。（注意：是自然意識到，而不是去追求的。）（沒有意識到的人並非光就不存在，光也一樣進入他。）
以上幾種靜坐練功階段提供大家精進，謹此祝福大家身心靈平安健康！